مطالعه می‌تواند جای قرص خواب عمل کند اگر الکترونیکی نباشد. تحقیقات می‌گویند که مطالعه کاغذی قبل از خواب می‌تواند خواب بهتری را برای افراد به عمل بیاورد و به طور منطقی تا حدودی از چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و مانند آن که کمبود خواب پیامدهای منفی مانندشان را افزایش می‌دهد، بکاهد.

تحقیقات قبلی هم نشان داده بود که قرارگرفتن در معرض نورهای خاص در هنگام خوابیدن موجب اختلال در خواب می‌شود. دستگاه‌هایی مثل موبایل و تبلت از این جمله هستند. 

این موضوع مشخص می‌کند که اگرچه تبلت‌ها و نشر الکترونیکی کتاب می‌تواند برای قطع نشدن درختان و حفظ جا مفید باشد، اما استفاده از آن‌ها موجب اختلالات هورمونی زیستی در افراد کتاب‌خوان می‌شود. 

تحقیقات منتشر شده در نشریه «آکادمی ملی محققین» نشان داده است که افرادی که از آی‌پد استفاده می‌کنند دیرتر به خواب می‌روند و زمان کمتری را به عنوان خواب مطلوب تجربه می‌کنند.