سبزیجات از منابع غنی آنتی اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند. کلم بروکلی:
شاید شما هم فکر کنید که گذاشتن همه خوراکی‌ها در یخچال به بهتر و سالم‌تر ماندن آنها کمک می‌کند اما لازم است بدانید که همه خوردنی‌ها را نباید در یخچال نگه داشت. در این مقاله لیستی از خوراکی‌هایی را که نباید داخل یخچال بگذارید را برایتان آورده‌ایم.
پروبيوتيك، به عنوان صفت مواد غذایی حاوی باکتری‌های لاکتوباسیلوس‌ها، قارچ و مخمر به كار می‌رود. اين اصطلاح را به “ارگانيسم های زنده ای گفته می‌شود كه در صورت مصرف مداوم ، اثرات سلامت زايی موثری برای ميزبان خود دارند.
از آن‌جایی که افراد بیشتر در طول روز و در میان‌وعده‌ها میوه می‌خورند، در ماه رمضان که این میان‌وعده‌ها حذف می‌شوند باید زمانی برای خوردن میوه پیدا کرد و البته مهم‌تر آن است که چه میوه‌هایی را و در چه زمانی بخوریم.
اگر شما هم مثل من باشید، هر روز صبح یک صبحانه تکراری برای خودتان آماده می‌کنید. چای شیرین، پنیر، شاید گاهی کره و مربا و یک تکه نان سفره هر روز صبحانه من را شکل می‌دهد.
درست است که همه ما دوست داریم آشی را بخوریم که یک وجب روغن رویش باشد و خورشت قیمه‌ای که خوب جا افتاده باشد از نظر ما خورشتی است که یک لایه روغن رویش باشد اما بهتر است این را بدانیم که غذاهای چرب به مغز ما آسیب می‌رسانند و به خاطر سپردن و یادگیری را دچار اختلال می‌کند.
اگر شما هم از آن‌دسته از کسانی هستید که آخر شب‌ها هم کار می‌کنید یا کتاب می‌خوانید و یا اوقات فراغتتان تنها آن ساعت‌ها است و نزدیکی‌های ساعت ۱۲ دوباره احساس گرسنگی می‌کنید این ۵ خوردنی سالم می‌توانند شما را از شر گرسنگی رها کنند بدون این‌که به سلامت شما آسیب برسانند.
دردهای ماهیانه خانم‌ها چیز تازه‌ای در طول تاریخ نیست. همیشه عده‌ای بوده‌اند که از این دردها وضعف ناشی از آنها نالیده‌اند و درمانی جز انواع مسکن‌ها برایش پیدا نشده است.
شاید سال‌هاست که روزه میگیرید، ولی روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم رمضان بسیار دشوارتر است. از این بابت در این روزهای گرم باید بیشتر بدانیم که در زمان افطار تا سحر چه چیزهایی بخوریم وبیاشامیم تا سلامت خود را در طول ماه رمضان حفظ کنیم.
هر روز نزدیک به ۳۲ میلیون دانش‌آموز در ایالات متحده آمریکا غذایشان را در بوفه مدرسه‌شان صرف می‌کنند. همه این غذاهایی که مصرف می‌شوند از سلامت لازم برای نوجوانان برخوردار نیستند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سالم ماندن همه اجزای بدن شما لازم هستند. این‌که شما در طول روز چه می‌خورید و چه موادی به بدنتان می‌رسانید دستور سلامت بدن شما را صادر می‌کند.
