از آن‌جایی که افراد بیشتر در طول روز و در میان‌وعده‌ها میوه می‌خورند، در ماه رمضان که این میان‌وعده‌ها حذف می‌شوند باید زمانی برای خوردن میوه پیدا کرد و البته مهم‌تر آن است که چه میوه‌هایی را و در چه زمانی بخوریم.
این میوه و سبزیجات دارای خواص مغذی هستند از آن‌ها غافل نشوید.
موزدارای پتاسیم، فیبر، ,ویتامین C و شکر طبیعی است.
چغندردارای پتاسیم و رنگ‌دانه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان، برگ چغندر آهن و کلسیم فراوان دارد.
اغذیه ها یی که به بهبود روحیتان کمک می کند
با این تغذیه های انتخاب شده سریعتر احساس بهتری داشته باشید، به علاوه متوجه خواهید شد که کدام تغذیه ها شما را بی حال می کند.
به هیچ‌وجه. موز خواصی دارد که ممکن است فکرش را هم نکنیم.۱- موز داروی غلبه بر افسردگی‌ست. به مغز کمک می‌کند تا خلق و خوی بهتری به ما هدیه دهد.
۲- خوردن دو موز قبل از ورزش یا هر فعالیت سنگین دیگری، انرژی و قند خون را در حین فعالیت تامین می‌کند.
