کمبود خواب تنها عاملی نیست که باعث می‌شود شما در طول روز احساس کسالت و خستگی کنید، بسیار از کارهای ریز و درشتی که در طول روز انجام می‌دهید و شاید از انجامشان خودداری می‌کنید باعث خستگی فیزیکی و ذهنی شما می‌شوند و کارایی روزانه شما را کاهش می‌دهند.
در اینجا به بعضی عادات بدی که باعث خستگی روزانه شما می‌شود اشاره می‌کنیم.
۱- سخت ورزش می‌کنید و ناگهان آن را رها می‌کنید. گزارش‌ها خبر می‌دهند که کسانی که سه روز در هفته و به میزان ۲۰ دقیقه ورزش می‌کنند شاداب‌تر و سر‌حال‌تر هستند.
۲- به اندازه کافی آب نمی‌نوشید.
۳- بدنتان کمبود آهن دارد.
۴- کمال‌گرا هستید. کمال‌گرا بودن باعث می‌شود برای انجام کارها بیش از میزان مورد نیاز وقت و انرژی بگذارید و این باعث خستگی شما می‌شود.
۵- ازکاه کوه می‌سازید. همیشه منتظر بدترین اتفاق‌ها هستید، انتظار فاجعه می‌کشید. این فکرها مغز شما را از کار می‌اندازد.
۶- صبحانه را ترک کرده‌اید. غذای شما سوخت بدن شما را تامین می‌کند، در طول شب که خواب هستید شامی که خورده‌اید برای حرکت خون و پمپاژ قلب مصرف می‌شود، صبح که بیدار می‌شوید بدن دوباره به سوخت نیاز دارد، اگر صبحانه نخورید بدن این منبع سوخت را از دست داده و خسته می‌شود.
۷- بیش از اندازه ار فست‌فودها استفاده می‌کنید.
۸- محل کارتان شلوغ و به هم ریخته است، این کار ذهنتان را به هم می‌ریزد و به همراهش خستگی فکری می‌آورد.
۹- در طول تعطیلات هم کار می‌کنید.
۱۰-قبل از خواب مشروبات الکلی استفاده می‌کنید.
۱۱- ایمیل‌ها و پیام‌هایتان را در تختخواب چک می‌کنید.
۱۲-برای گذر روز به کافئین پناه می‌برید.
۱۳- در روزهای تعطیل تا دیر وقت بیدار می‌مانید.
افزودن دیدگاه جدید
دیدگاه خود را بیان کنید