حتما شما هم از تاثیر کلاژن بر پوست شنیده‌اید و این را هم می‌دانید که همه مواد شیمیایی در خوراکیهای طبیعی هم یافت می‌شوند. در این مطلب به مواد غذاییای اشاره میکنیم که کلاژن زیادی دارند و برای پوست بسیار مناسب هستند.

نخود سبز | سبزیجات منبع خوبی برای پروتئین نیستند، به غیر از نخود سبز که هر فنجان آن ۸ گرم پروتئین دارد و میزان کلاژن در آن‌ بسیار زیاد است.

فلفل دلمهای | این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان و کلاژن است. مخصوصا نمونه‌های قرمز آن منبع مناسبتری برای کلاژن هستند.

هویج | هویج مقدار بسیار زیادی کلاژن و البته ویتامین A دارد که برای سالاد هم بسیار مناسب است و خوردن مقدار زیادش توصیه می‌شود.

استیک | گوشت قرمز منبع مناسب کلاژن است و مخصوصا قسمتهای ضخیم آن پروتئین زیادی دارند که شامل مقدار زیادی کلاژن است.

اسفناج | یکی از بهترین منابع کلاژن اسفناج است که مقدار زیادی ویتامین A و C هم دارد. سعی کنید از این سبزی روی سالادها هم استفاده کنید.

سوپ قلم | سوپ قلم حیوانات مانند گوسفند، گوساله و مرغ سرشار از پروتئین و کلاژن است. می‌توانید در تهیه آن از سبزیجات هم استفاده کنید.