در شهرهای بزرگ مانند تهران، طرح ترافیک و طرح زوج و فرد نیز در این شرایط کارایی زیادی نداشته و وضعیت به قوت خود باقی است.
به همین دلیل کاری که از دست ما برمی‌آید این است که بدانیم در هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ زیرا از طریق تغذیه سالم، تا حد زیادی می‌توانیم اثرات مخرب آلودگی بر بدنمان را خنثی کنیم.

متخصصان طب سنتی می گویند مصرف دمنوش های سنتی با عوارض ناشی از آلودگی هوا مقابله می کند. برای مثال مصرف دم نوش آویشن از بروز " مشکلات تنفسی "، به ویژه در مبتلاایان به " آسم " و " برونشیت مزمن " یکی از بهترین گزینه هاست.

برای تهیه این دمنوش کافی است مقداری برگ آویشن و یک عدد لیمو عمانی را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را داخل فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی نبات و یا عسل روزی دو بار میل کنید.

همچنین نوشیدن دمنوش گل گاوزبان و " سنبل الطیب " برای اقراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود کافی است سه قاشق غذا خوری گل گاوزبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد " لیمو عمانی " و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت دم بکشد و به رنگ آلبالویی در بیاید.

مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش هم آرامبخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز "گرفتگی عروق قلب" و "سکته" به ویژه در هوای آلوده پیشگیری می کند.

مراقب چشم تان باشید
ریزش اشک و قرمزی و التهاب چشم ها از جمله عوارض ناشی از آلودگی هواست که با شستشوی روزانه تا حدی قابل پیشگیری است اما گاهی این آلودگی ها باعث بروز گل مژه می شود که با گذاشتن نمک روی پلک و مالیدن روغن بنفشه در طول یک تا دو روز درمان خواهد شد.

درمان سردرد در هوای آلوده
به گفته متخصصان طب سنتی نوشیدن روزانه یک فنجان عرق کاسنی همراه عرق شاتره (نسبت دو سوم کاسنی و یک سوم شاتره) و همچنین عرق ترکیبی اسطوخودوس سردرد ناشی از آلودگی هوا را تسکین می دهد.

کافی است یک فنجان عراق اسطوخودوس را با همان مقدار عرق سنبل الطیب و آب مخلوط کرده و روزی یک تا دو فنجان میل کنید. البته این عرق ترکیبی با نام «عرق جادویی درمان قطعی سردرد» در بسیاری از عطاری ها به فروش می رسد اما برای اطمینان بیشتر خودتان این عرق ها را با هم ترکیب کنید. از طرفی مخلوط کردن چند قطره آب آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این پماد گیاهی، قرار دادن برش های نازک لیمو روی پیشانی، ماساژ پیشانی با سرکه و بو کردن ریحان و برگ نعنا هم گزینه های مناسبی هستند.

تخم کتان سرشار از فیتواستروژن و همینطور اسیدهای چرب امگا3 است. فیتواستروژن، خواص آنتی اکسیدان دارد که علایم ابتدایی آسم را کاهش داده و آلرژی‌های ریوی را کم می‌کند. 
می‌توانید روزانه از تخم کتان در سالاد، اسموتی و غذاهای پختنی خود استفاده کنید.