شما برای حمایت از سیستم ایمنی بدن خود غذاهای مفیدی می‌خورید، چشمان شما هم از این موضوع استثنا نیستند. باید بدانید برای محافظت از دید خود، چشم‌های شما احتیاج به ویتامین و مواد معدنی دارند. اگر در جستجوی بالا بردن سلامت چشم‌های خود و کمک به رفع نشانه‌های خشکی در چشم خود هستید روی این مواد مغذی کلیدی تمرکز کنید:

اسیدهای چرب و امگا ۳ 
استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند خارش و سوزش ناشی از خشکی چشم را کاهش دهد. به‌خصوص امگا ۳ به تسکین التهاب پلک شما کمک می‌کند.
این اسیدهای چرب ممکن است کمک کنند تا غدد چشمی کار خود را بهتر انجام دهند و اشک بیشتری ترشح کنند.

ماهی
یکی از منابع بسیار خوب و غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی است.
حداقل دوبار در هفته یکی از انواع ماهی‌های چرب زیر را استفاده کنید: ماهی سالمون- ماهی ساردین- شاه ماهی- ماهی کولی.

یکی دیگر از منابع غنی از اسیدهای چرب آجیل و انواع دانه‌ها هستند. سویا و بذر کتان از مشهور ترین این دانه‌ها هستند.