با این نکته‌‌ها سالم‌تر زندگی کنید

شنبه, مرداد 23, 1395 - 01:38 توسط تحریریه بادبادک

بدانید و آگاه باشید که تنهایی نه تنها شما را قوی‌تر نمی‌کند بلکه می‌کُشد.
به گفته پژوهشگران تنهایی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را تا ۲۹ درصد بالا می‌برد. هم‌چنین اگر تنها بمانید ۳۲ درصد بیش‌تر از دیگران احتمال دارد که سکته کنید.
با این حساب تنهایی هم به اندازه استرس و خستگی کاری باعث بروز مشکلات قلبی می‌شود.
گفته می‌شود که امکان این وجود دارد که افراد تنها فعالیت‌های جسمی کم‌تری داشته باشند، سیگاری شوند و چاق باشند . 
تنهایی سیستم ایمنی بدن افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و مقاومت بدنشان در برابر استرس کم‌تر است.
تنهایی بزرگ‌ترین عامل استرس و افسردگی است.

اگر شب‌ها زیاد طول می‌کشد تا خوابتان ببرد، اگر از پهلو به پهلو شدن زیاد خسته  شده‌اید چاره‌اش قرص خواب نیست. 
محققان آمریکایی می‌گویند راه‌حل این مشکل مشاوره است. اگر قرص خواب راه موقتی برای درمان بی‌خوابی شما باشد، رفتار شناختی و مشاوره به شما کمک می‌کند تا این مشکل را برای همیشه حل کنید.
اگر چاق هستید ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید.
ویتامین D علاوه بر اینکه برای سلامت استخوان‌ها ضروری و لازم است، کمبودش باعث بروز بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۱ و فشار خون می‌شود. و حالا محققان می‌گویند که این ویتامین بر میزان چربی انباشته بدن هم تاثیر دارد.افرادی که روزانه ویتامین D کافی دریافت می‌کنند توده ماهیچه‌ای بیشتر و چربی کم‌تری داشته‌اند.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید

دیدگاه خود را بیان کنید