عصرانه رژیمی و خوشمزه

پنجشنبه, بهمن 28, 1395 - 00:43 توسط تحریریه بادبادک

در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می‌شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می‌دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید.

بچه‌ها هم از این اسنک استقبال می‌کنند و عصرانه سالم وخوبی برای بچه‌ها است.

 مواد لازم : 
نان تست رژیمی: یک عدد
 یک عدد ژامبون بدون چربی یا کم چرب: ٦٠ گرم (حدود چهار ورق)
زرده تخم مرغ: یک عدد
نمک: به میزان لازم
پنیر لبنه: به میزان لازم  

چطور این میان وعده را درست کنیم؟

تست‌ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. سپس ژامبون‌ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت ٢٠ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند.
روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.
 کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید.
زرده تخم‌مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده‌اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید.
 مخلوط تخم مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت ٤٥ ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود.  مخلوط پنیر و تخم‌مرغ را روی ژامبون‌ها بریزید و اگر دوست داشتید، قبل  از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.

افزودن دیدگاه جدید

دیدگاه خود را بیان کنید